レシピ★朝の幸せトースト01
朝はぜんどう活動が活発なので、便秘に悩む乙女には大事な時間。
早起きしてでも、ゆったりできる時間をとりたいものです。
そのためには、楽しみになるような朝ごはんを用意してみませんか?
そんな朝ごはん、まずは定番トーストを。
もちろん便秘の解消や美容によい物ばかりのご紹介です。
胡麻トースト
白ごまペースト(練り胡麻)にオリゴ糖とすりごまを混ぜてペースト状にした物をパンに塗り、
お砂糖をパラパラと振りかけてお砂糖ががぷくぷくしてくるまで焼いたら完成。
むちゃくちゃ熱いので注意して下さい。
そして、お砂糖のかけ過ぎには注意。
たくさんだとカラメル状になってそれはそれは美味しいのですが、
白いお砂糖は身体を冷やすのです。
あればてんさい糖や黒砂糖だといいですね。
写真はベースがレーズン食パンで甘いので、お砂糖はごく少量。
なのでカラメルにはなりませんでした(笑)
ちなみに、手元に今、白ごまペーストがたくさんあるのでこれを使いましたが、
便秘対策なら黒ごまの方がより良いです。
メイプルバナナトースト
自然な甘さで便秘にも効くバナナでデザート気分!
ヘルシー食は好きだけど、スイーツだって好きだから。
バナナは皮に黒い斑点が出てきたものを使います。
好みでバターを塗ったパンに輪切りのバナナをならべてじっくり焼き、
熱々の所にメイプルシロップか蜂蜜をかけて粗塩をほんの少しパラパラで完成。
シナモンを振ったりレーズンや胡桃をプラスしても美味しいです。
簡単なものばかりなので試してみて下さいね。
次回、また違うレシピをご紹介したいと思います。
楽しみにしていて下さいね。